Il existe une alimentation délicieuse et variée que vous pouvez vivre votre vie. Non seulement cela vous fait perdre du poids en quatre semaines, mais cela vous rend également plus jeune et en meilleure santé. Nous proposons un menu quotidien diététique Maggi.
Caractéristiques du régime Maggi
Cette méthode d'harmonie n'est pas basée sur la réduction des calories. Sans renoncer aux fruits, légumes, viandes et produits laitiers, vous mangerez suffisamment de calories. Même du pain ! Le mécanisme de ce régime est que le corps obtient tous les nutriments nécessaires tout en déclenchant des réactions chimiques qui accélèrent le métabolisme, éliminent les toxines et restaurent tous les processus de désordre dans le corps.
La nourriture est importante pour la santé, l'humeur et la longévité.
C'est cette bonne combinaison d'aliments, comme le régime Maggi, qui a été formulée pour le Premier ministre britannique Margaret Thatcher. Par conséquent, éventuellement, le nom-Maggi.
Combien de kilos de surpoids pouvez-vous perdre?
En 4 semaines, vous pouvez vous débarrasser de 10 à 25 kg. Prouvé par la pratique de nombreuses personnes. Mais il ne faut pas être pressé. De plus, le corps reviendra à la normale et la personne perdra les kilogrammes nécessaires à sa santé. Notre corps est intrinsèquement unique et parfait, et nous pouvons nous débarrasser des maladies et de l'excès de poids sans prendre de médicaments. Mais nous devons l'aider à faire une chose : écouter sa demande et modérer sa gourmandise. Par conséquent, l'alimentation, la discipline de la nutrition, a été perdue dans la poursuite du bonheur.
La nourriture doit être agréable et utile. En suivant les règles nutritionnelles de Maggi, vous apprendrez à apprécier tous les aliments dont votre corps a besoin. Si vous perdez des kilos, vous ne perdrez pas votre santé car vous n'avez pas à renoncer aux glucides ou aux protéines.
Règles nutritionnelles de régime
Si vous voulez obtenir les résultats escomptés, pas à court terme, mais à vie, vous devez suivre les règles dans tous les aspects. Cela signifie qu'il n'y a que des règles alimentaires, ne pas substituer un autre produit à un produit, manger en même temps et ne pas trop manger 3 heures avant le coucher. Buvez deux litres d'eau par jour.
Du côté positif, si vous vous couchez après 21h, vous pouvez manger après 18h. Votre silhouette n'en sera pas affectée. Un autre avantage est que vous pouvez choisir votre propre menu selon vos préférences. Mais l'accent sera mis sur les protéines : œufs, fromage, pas de viande grasse. Autre avantage incontesté : tout le monde peut se permettre de manger.
Il convient de mentionner tous les avantages de cet aliment:
- Pas besoin de compter les calories ;
- Tous les produits sont très simples ;
- Le café et le thé ne sont pas limités;
- Il n'y a aucune restriction sur le choix des produits.
Maggi vous permet de manger beaucoup de fruits et légumes, ainsi que du pain. Vous pouvez faire des toasts au petit déjeuner, pourquoi pas. De manière générale, Maggi est divisé en deux types: les œufs et le caillé. Vous devez manger trois repas par jour et les collations sont acceptables. Vous pouvez remplacer les changements de caillé en mangeant des œufs.
Aliments recommandés et interdits
Grâce à un régime comme le régime Maggi, vous pouvez manger tout ce qui accélère votre métabolisme.
Ceux-ci inclus:
- Pommes, pamplemousses;
- Cannelle, curry;
- Dinde, poulet, œufs ;
- Brocoli, haricots, poivrons doux;
- Lait de soja, yaourt, fromage cottage, kéfir, lait fermenté cuit au four ;
- Thé vert, café;
- Gruau, amandes.
Bien sûr, ce n'est pas une liste complète de ces produits. Vous pouvez également inclure du chou ordinaire, des feuilles d'épinards, de la laitue, des betteraves, des prunes, etc.
Mais quels aliments doivent être exclus pendant au moins un mois :
- Raisins, fruits secs, dattes, avocats, mangues, figues, bananes ;
- Viande grasse, peau de poulet, saindoux, tout type de beurre;
- Pommes de terre, riz, maïs, conserves alimentaires;
- saucisse;
- Épice chaude
- Confiserie, y compris miel, confiture, guimauve, chocolat, produits sucrés ;
- De l'alcool.
N'oubliez pas que tous les édulcorants sont l'ennemi de la silhouette.
Régime aux œufs Maggi : menu détaillé pour 4 semaines
Il faut dire tout de suite que les œufs n'augmentent pas le cholestérol dans le sang. L'excès de cholestérol sera excrété de lui-même par le corps et ne sera retardé que lorsqu'il y aura une inflammation des vaisseaux sanguins. Les œufs sont inoffensifs pour les personnes en bonne santé, car ils sont une réserve de vitamines et de minéraux. Donc, le menu est de 4 semaines.
Au cours des 7 premiers jours, vous devez vous adapter à un changement d'alimentation :
- Au petit déjeuner, toujours une demi-orange ou un pamplemousse, et un ou deux œufs durs ou mi-cuits ;
- Déjeuner : n'importe quel fruit que vous voulez (autorisé), ou du poulet cuit, de la dinde et de la tomate, ou du fromage à 9 % de matière grasse avec une tomate, un morceau de fromage et deux pains ;
- Dîner : un morceau de porc bouilli, du poulet, de la dinde ou du bœuf sans peau, plus une salade de laitue ou de tomate, de concombre ou de légumes, deux pains, deux œufs durs.
la deuxième semaine:
- Le petit déjeuner est le même;
- Déjeuner et dîner identiques, mais vous pouvez ajouter du poisson maigre.
La troisième semaine a été choquante. Modifications nutritionnelles :
- Lundi est n'importe quelle quantité de n'importe quel fruit;
- Mardi : tous les légumes autorisés, bouillis, cuits ou crus ;
- Mercredi : Tous les fruits ou légumes, mais ne peuvent pas être consommés ensemble ;
- Jeudi : poisson bouilli ou mijoté et légumes bouillis ou laitue ;
- Vendredi : n'importe quelle quantité de viande maigre et de légumes ;
- Samedi et dimanche : n'importe quel fruit peut faire ce que vous voulez.
Les 7 derniers jours ont été intéressants. Au cours de la journée, vous devez manger quatre tranches de poulet, de bœuf ou de poisson, une tranche de fromage (100 grammes), 1 orange ou pamplemousse, 4 concombres, 3 tomates et 1 toast. Tout cela doit être distribué tout au long de la journée. Consommation illimitée.
Régime Maggi caillé 4 semaines
La version caillé du régime n'est pas loin de la version aux œufs. La seule différence est que vous devez manger 150 à 200 grammes de fromage faible en gras au lieu d'œufs. Tout d'un coup. Les première et deuxième semaines sont des petits déjeuners ennuyeux, comprenant un demi-fruit et du fromage cottage. Mais vous pouvez alternativement manger des œufs au petit-déjeuner. Ainsi, sur le menu 4 semaines, deux petits déjeuners peuvent inclure des fruits et des œufs, ainsi que deux portions de fruits et de fromage.
Soit dit en passant, le régime caillé ne convient pas aux personnes souffrant d'hyperacidité.
Recettes de cuisine
Rappelons que la nourriture selon le système Maggi ne signifie pas la friture, et l'utilisation de viande ou même de soupe de légumes.
La cuisson devrait être plus facile.
Par exemple, la salade trio rouge :
Un gros poivron rouge doit être rôti, puis épluché et coupé en cubes. Coupez l'oignon rouge en rondelles et coupez 20 tomates cerises en deux. Mélangez le tout avec une poignée de grenade rouge, de poivre noir, de vinaigre de vin ou de jus de citron, de persil et de coriandre.
Le "saumon épicé" est cuit à la vapeur. Versez deux steaks et une cuillère à café de jus de citron dans deux cuillères à soupe de sauce soja. Ensuite, mettez-le dans une casserole double et faites cuire pendant 2 minutes. Si vous n'avez pas de cuiseur vapeur, vous pouvez mettre le poisson dans une poêle sans huile et ajouter un peu d'eau. Vous pouvez tirer en deux minutes. Ce type de poisson se marie bien avec les légumes grillés.
Faire de l'exercice avec le régime Maggi
Sans activité physique, aucun régime ne peut être efficace. Vous devez effectuer les exercices les plus simples, en commençant par la flexion et la rotation de la tête et du cou, puis des épaules, des bras, du bas du dos et des jambes. De plus, vous pouvez faire des exercices pour l'actualité, car l'estomac diminuera avec le régime. Et pour ne pas laisser la peau pendre, il est préférable de la resserrer.
Même si vous manquez de temps ou avez d'autres problèmes, vous devriez marcher pendant au moins une demi-heure, mais tous les jours.
La natation est un bon choix : 20-30 minutes par jour.
Au bout d'un mois, votre silhouette deviendra celle dont vous rêvez. Les habitudes alimentaires changeront et deviendront plus accessibles et agréables. Le besoin d'une alimentation saine deviendra la norme, et non le trouble obsessionnel-compulsif.